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번호 검색 :0 저자 :사이트 편집기 게시: 2022-12-14 원산지 :강화 된
2022년 11월, 세계보건기구(WHO)는 2020년에 발표한 '코로나19 개인의 회복을 위한 지침'을 업데이트했습니다. 회복된 사람들에게 조금이나마 도움과 조언을 드리고자 그 내용 중 일부를 정리했습니다. 코로나19 감염.
호흡 관리
숨가쁨은 코로나19에서 흔한 증상이므로 침착함을 유지하고 숨가쁨을 관리하는 최선의 방법을 배우는 것이 중요합니다.
숨가쁨은 격렬한 활동 중에 나타나는 정상적인 현상이며, 숨가쁨이 발생한 후 몇 분간 휴식을 취하면 완화될 수 있습니다.
합리적으로 운동하세요
코로나19 감염 후 장기간의 회복은 근력과 지구력의 현저한 저하로 이어질 수 있으며, 근력 회복을 위해서는 적절한 운동이 매우 중요합니다.그러나 모든 운동은 안전한 조건에서 이루어져야 하며, 새로운 치관의 다른 증상들과 통일된 방식으로 관리되어야 합니다.
회복 단계 초기에 간단하고 부드러운 근육 스트레칭을 할 수 있습니다.신체가 점차 적응함에 따라 걷기, 조깅, 계단 오르내리기, 자전거 타기, 수영 등 신체 협응력을 테스트하는 운동을 할 수 있습니다.
사운드 문제 관리
코로나19는 인후통, 짜증나는 기침, 약하거나 쉰 목소리를 유발할 수 있습니다.이후의 회복 과정에서는 매일 충분한 양의 물을 보충하고, 정상적인 목소리를 유지하기 위해 하루에 소량, 여러 번 물을 마시는 것이 좋습니다.
속삭이는 목소리로 말하지 말고, 너무 큰 소리로 말하거나 소리치지 마십시오.동시에, 밤늦게 식사를 하거나 소화하기 쉽지 않은 음식을 섭취하는 것을 피하세요.
불안을 거부하고 잠을 잘 자세요
코로나19 회복 기간에는 마음의 여유를 가지시기 바랍니다.휴식은 회복 중에 에너지를 절약하는 데 도움이 되며 불안을 효과적으로 관리하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
동시에 우리는 충분한 양질의 수면을 보장하고 규칙적인 수면 및 기상 시간을 숙지해야 합니다.
코로나19 회복 기간에는 마음의 여유를 가지시기 바랍니다.휴식은 회복 중에 에너지를 절약하는 데 도움이 되며 불안을 효과적으로 관리하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
동시에 우리는 충분한 양질의 수면을 보장하고 규칙적인 수면 및 기상 시간을 숙지해야 합니다.